Đường Phù Đổng, Phượng Lâu, TP. Việt Trì, Phú Thọ
Hotline: (0210) 3666 678
  • Tra cứu
  • Đặt hẹn
  • Hỏi đáp
  • Tìm kiếm
Ô có dấu * bắt buộc phải điền đủ thông tin
Ô có dấu * bắt buộc phải điền đủ thông tin
Ô có dấu * bắt buộc phải điền đủ thông tin
Ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ khi có tuổi
Cập nhật: 24/01/2017
Lượt xem: 556
Các chuyên gia cho biết, để duy trì sức khỏe não bộ, bạn phải đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu mới đây, khi bạn có tuổi bạn càng khó để ngủ ngon. Mô hình giấc ngủ thay đổi, bạn dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm hoặc sáng sớm.

Những yếu tố môi trường như nhiệt độ phòng ngủ hoặc các yếu tố lối sống như ăn muộn, dùng một số loại thuốc có thể cản trở giấc ngủ.

Thiếu ngủ khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải. Thường  xuyên thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì, tiểu đường, các chấn thương do ngã và thậm chí là ung thư.

 

Ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ khi có tuổi

 

Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

  • Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày

  • Không uống rượu để giúp dễ ngủ

  • Cố gắng ăn tối khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ

  • Tránh uống cà phê sau giờ ăn trưa

  • Không sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ

  • Đi tất để giữ cho chân được ấm

  • Không cho thú cưng vào trong phòng ngủ

  • Tránh tranh cãi trước khi đi ngủ

  • Chỉ nên ngủ trưa dưới 30 phút
     

    Nguồn: Báo sức khỏe đời sống

Các tin liên quan
Bình luận Facebook
Bệnh Viện Đa Khoa Việt Đức
Đường Phù Đổng, Phượng Lâu, TP. Việt Trì, Phú Thọ
Điện thoại: (0210) 3666 678
Hotline: 0814287555
Website: www.ykhoavietduc.com
Thống kê truy cập
Số người online: 4
Tổng truy cập: 1.108.070
 
Đặt lịch hẹn
ĐẶT LỊCH NHẬP LẠI
   
   
Hỗ trợ trực tuyến
Bệnh Viện Đa Khoa Việt Đức
Bệnh Viện Đa Khoa Việt Đức
bvdkvietduc@gmail.com 0814287555
Liên hệ với tôi qua:
好的丰胸产品丰胸产品,通常是经过国家批准的,经得起市场和客户见证的。品牌历史越长久丰胸方法,说明产品经过了重重的市场考验,具备完善的服务及售后体系;销售年限越长粉嫩公主丰胸产品,销售量越大,说明经过客户检验的质量越过关产后丰胸产品